أضرار العمل على شاشات الكومبيوتر و الوقاية منها:

مع تزايد استخدام الكومبيوتر تزايد عدد المرضى من الشباب إلى العيادات العظمية و العلاج الفيزيائي خاصة لمن يستخدم الكومبيوتر لأكثر من ساعتين يوميا".

فما هي الآثار الصحية الناجمة عن استخدام الكومبيوتر ؟

معظم هذه التأثيرات ناجم عن سوء الوضعية التي يتخذها العامل أو سوء في مواصفات الجهاز و توابعه كالكرسي و الطاولة و الشاشة .

1. التأثيرات العينية: إجهاد عضلات العين – قصر بصر مؤقت – التهاب قرنية ضوئي. ولكن لا مبرر للمراقبة العينية كون هذه الإصابات مشكوك بها و لكن من المهم تصحيح عيوب البصر الموجودة مسبقا" لأنها قد تكون سبب باتخاذ وضعيات سيئة للتعويض عن صعوبة الرؤية .

2. التأثيرات العضلية و المفصلية: آلام الرقبة و الكتفين – آلام الركبة و الورك – آلام قطنية – التهاب النفق الرسغي – التهاب أغماد الأوتار.

3. تأثيرات أخرى: كالتوتر – البدانة – دوالي الساقين – البواسير و الشق الشرجي وكلها ناتجة عن الجلوس لفترة طويلة.

للوقاية من التأثيرات العينية :

1. يجب أن تبعد الشاشة عن العين ( 45 – 60 سم ) وأن توضع في مكان يقلل انعكاس الضوء عليها .

2. يجب أن يقع خط النظر تحت الحد الأعلى للشاشة ب ( 5 – 7 سم ).

3. بعد كل ربع ساعة عمل يجب النظر إلى مسافة بعيدة ( أكثر من 10 م ) لإراحة العين وتجنب قصر النظر المؤقت.

4. إغماض العينين و فتحهما كل خمس ثواني على الأقل لإبقاء العين بحالة رطبة .

5. ميلان الشاشة للأعلى لتقليل انعكاس الضوء ويجب تنظيفها وإزالة النيونات التي ترجف .

6. فحص العينين كل سنة وتصحيح الرؤية السيئة لأنها قد تسبب الصداع و أذية للظهر و الرقبة.

للوقاية من التأثيرات العضلية والمفصلية :

1.      اختيار كرسي مناسب بحيث يكون الظهر و الرأس مستندان بشكل مستقيم.

2.      الجلوس و الركبة بزاوية قائمة ومستندة على حافة غير حادة.

3.      اليد مستقيمة و المرفق أقرب إلى الجسم ويشكل زاوية قائمة مع العضد والساعد.

4.      يجب أن يكون سطح المكتب مرتفع ( 2 – 3 سم ) عن مستوى المرفق عند الكتابة.

5.      عدم إسناد اليدين على الكومبيوتر لأنه يؤدي إلى احتكاك الأوتار و تقليل تزويد الدم للأصابع .

6.      استخدام ماسحة التقارير المراد كتابتها ووضعها في نفس زاوية الرؤية بدون أن يحرك العامل رأسه.

7.      تناول الشاي و الطعام بعيدا" عن طاولة الكومبيوتر لإراحة العضلات و الدماغ .

8.      أخذ استراحة قصيرة لمدة ربع ساعة بعد كل ساعة و نصف عمل.

9.      إجراء تمارين رياضية لطيفة للكتفين و الرقبة واليدين و الأصابع.

 مواصفات الجهاز الجيد :

1. الشاشة: يجب أن تكون قابلة للحركة للأعلى و الأسفل و اليمين و اليسار, قابلة لتعديل الإضاءة, استخدام شاشات ذات قطبية موجبة أي النص داكن على أرضية ساطعة, أو شاشات ذات قطبية سالبة أي النص ساطع على أرضية داكنة.ويفضل استخدام الشاشات الحديثة التي تتميز بأنها أقل إشعاعا" مثل ( الشاشة البلورية السائلة LCD – و الغازية البلازمية – والتألقية الالكترونية ELD ).

2. المفاتيح و الماوس : يجب أن تكون المفاتيح منفصلة عن الشاشة وأخفض من مستواها و قابلة للحركة .

3. الكرسي: يجب أن يكون ذو قاعدة متحركة وقابل للارتفاع و الانخفاض و الحركة يمينا" و يسارا", حافته غير حادة ومفروشة بوسادة, له مسند قابل للتعديل وقادر على إسناد أسفل الظهر, بدون مساند لليدين لأنها تبعد العامل عن الطاولة وبالتالي تسبب ألم للظهر و الكتفين.

4. الطاولة : يجب أن تكون بعيدة عن الطاولات الأخرى بمقدار بعد الشخص عن الحاسوب , وجود فراغ عند قدمي العامل ويفضل وجود مسند للقدمين .

ما هي الأشعة الصادرة عن شاشات الكومبيوتر ؟

1. الأشعة السينية و الأشعة فوق البنفسجية و الأشعة تحت الحمراء : يمتص الغلاف الزجاجي الثخين لأنبوب الأشعة المهبطية المستعملة في الشاشات هذه الأنواع من الأشعة ويمنعها من التسرب و النفوذ و بالتالي يكون تركيز الأشعة الخارجية معدوم .

2. الحقول الكهرطيسية و الموجات الميكروية : وهي دون الحد الأدنى المسموح به في أماكن العمل .

3. حقول الكهرباء الساكنة : وهي تؤدي لحدوث شوارد معاكسة وجسيمات غبارية مشحونة ولها علاقة برطوبة الجو و تركيزها قليل لا يؤدي لحدوث تأثيرات صحية ضارة .

وللوقاية من هذه الأشعة يجب العمل بغرفة درجة حرارتها بين ( 19 – 23 ) درجة مئوية ونسبة رطوبة بين ( 40 – 50 % ) مع الابتعاد عن الشاشة مسافة أكثر من 50 سم و الانتباه إلى شاشة زميلك خلفك لأنها قد تكون أقرب إليك من شاشتك حيث يصلك الإشعاع منها , واختيار الشاشات الحديثة الأقل إشعاعا".

 Powered By Copyright © 2008 d-vertex.maharda-online.com . All Rights reserved تصميم م.سامر حميش