آلام أسفل الظهر

الأسباب و الوقاية

تعتبر آلام أسفل الظهر ثاني سبب لمراجعة العيادات الطبية بعد نزلات البرد و ما من شخص إلا و أصيب خلال حياته بنوبة أو أكثر. وهناك الألم الحاد و الألم المزمن.

ما هي أسباب آلام أسفل الظهر ؟

تقسم إلى مجموعات وهي:

1. أسباب ميكانيكية : ومعظمها ناتج عن استعمال الظهر بطريقة خاطئة أثناء النشاط اليومي مما ينتج عنه تشنج بالعضلات المحيطة بالعمود الفقري أو انزلاق فقرات أو قد ينتج فتق نواة لبية ( ديسك ) .

وقد يحدث انزلاق الفقرات أو تهدمها بسبب خشونة السطوح المفصلية للفقرات كما في تخلخل العظام و التهاب المفاصل التنكسي .

            قد ينتج الألم بعد الرضوض أو السقوط أو الحوادث.

2. أسباب روماتيزمية ومناعية : أهمها التهاب الفقار اللاصق الذي يصيب الشباب ( خاصة الذكور ) بعمر 25- 40 سنة . وهناك التهاب المفاصل الصدفي و التهاب المفاصل المرافق لبعض الأمراض الهضمية كالتهاب القولون القرحي و داء كرون وغيرها.

3. أسباب غدية و استقلابية : مثل تخلخل العظام و لين العظام و اضطرابات الغدد الدرقية و جارات الدرق و النخامى وهنك أمراض وراثية وبعض أمراض الدم .

4. أسباب جرثومية : مثل خراج العظم و التهاب السحايا والتهاب الغضروف و الحمى المالطية و السل .

5. بعض الأمراض البولية و التناسلية :كالقولنج الكلوي وهبوط الرحم .

6. بعض الأورام البطنية أو الانتقالات الورمية إلى العظام .

7. الشدة النفسية التي تؤدي لشد عضلي وتشنج بالعضلات يكون معند أحيانا" على العلاج بالمسكنات.

كيفية الوقاية من آلام أسفل الظهر :

يمكن السيطرة على ذلك بالانتباه إلى أمرين :

• استخدام الظهر بطريقة صحيحة بإتباع بعض النصائح :

  1. تجنب النوم على سطح إسفنجي وتجنب النوم على البطن أو ضع وسادة تحت البطن و لا تتعرض لتيار هواء أثناء النوم.

  2. تجنب النوم جالسا" و تجنب القراءة و مشاهدة التلفاز و أنت مستلقيا".

  3. عند الجلوس على المكتب أو في السيارة يجب أن يكون الظهر مسنودا"و بزاوية قائمة مع وضع وسادة صغيرة خلف أسفل الظهر عند الضرورة.

  4. الجلوس وراء مكتب ارتفاعه مناسبا" واستخدام كرسي ذو ذراعين.

  5. عند الوقوف اجعل ظهرك مستقيما" و الصدر للأعلى والبطن للداخل.

  6. تجنب الجلوس أو الوقوف لفترة طويلة ( أكثر من نصف ساعة ).

  7. عند حمل شيء عن الأرض ( حتى لو ورقة ) يجب الاقتراب من الشيء وثني الركبتين أثناء الانحناء و أثناء النهوض.

  8. تجنب الانحناء للأمام أثناء السعال و العطاس .

  9. المحافظة على وزن مثالي .

  10. تجنب النشاط الجسدي أثناء نوبة الألم.

  11. يجب بدء النشاط اليومي بتمارين بسيطة للمحافظة على مرونة العضلات كما أن المشي 10 – 20 دقيقة يوميا" يحسن التروية الدموية للأنسجة المحيطة بالظهر .

  1 - 2 - 3

 Powered By Copyright © 2008 d-vertex.maharda-online.com . All Rights reserved تصميم م.سامر حميش